« Le meilleur de soi-même », C’est ce qu’on appelle aussi les
bonnes manières. Ce sont les signes extérieurs de la bonté de l’âme.
Les manières, comme le vêtement, sont le reflet de notre
personnalité. Beaucoup de gens comprennent l’expression « L’habit fait le
moine » de travers et s’imaginent, à tort, qu’il suffit de faire manières
pour devenir gentelman.
La famille est la première cellule qui
nous apprend les bonnes manières
Qu’est-ce que le tact ?
Le tact c’est un sentiment délicat de la mesure et des
convenances dans sa relation avec autrui. C’est aussi la délicatesse et le
désir de ne pas peiner les autres.
Le bon sens
L’individu doit se débarrasser des règles prétentieuses,
hypocrites ou absurdes pour revenir à la simplicité et au naturel. Mais qui dit
naturel ne dit pas primitif.
Ce qui importe dans les relations avec autrui, c’est ce que
vous dites, et non pas la façon dont vous le dites. Seule compte la sincérité.
L’endroit
Achaque endroit, ses règles propres. Si ce ne sont
pas les vôtres, ce n’est pas une raison pour les critiquer et donc refuser aux
autres la liberté de choisir les amis ou les divertissements qui leur
conviennent. La liberté est le fondement même des bonnes manières.
A la question : « Ma conduite pourrait-elle jamais
offenser quelqu’un ? » Si votre réponse est négative, ne vous faites
aucun soucis mais si vous hésitez ou si
votre réponse est affirmative, il vous suffit de trouver les meilleurs moyens
pour être mieux considéré et, surtout,
pour grandir dans sa propre estime.
Situé à l’Avenue du Japon, au quartier de Montplaisir, le
jardin japonais a été créé dans le cadre de la célébration du
cinquantième anniversaire de l’établissement des relations diplomatiques entre
la Tunisie et le Japon.
Photo prise par Majdouline
J’ai attendu des années pour pouvoir finalement trouver
l’occasion d’accéder au jardin pour découvrir l’originalité et le design des
jardins japonais comme le représentait les photos quand il fut inauguré en avril 2006.
Photo prise de l'Internet
Cet espace a été fermé juste après sa conception
et ce, pour les raisons citées par le
chef du service de la création des espaces verts et des pépinières de la
Municipalité de Tunis : «Nous avons choisi de fermer les portes du jardin
pour donner la possibilité aux végétaux de pousser en toute tranquillité. Comme
vous le savez ce jardin contient plusieurs nouvelles espèces de végétations
nippones et nous avons voulu saisir cette occasion pour enrichir notre
pépinière qui sera un vivier de secours si on perdait l’une des plantes pour
des raisons climatiques. Nous devons garder des plantes de ces espèces qui s’adaptent
bien avec notre climat pour améliorer et enrichir nos autres parcs.»
Photo prise par Majdouline
Les lanternes, bien qu’elles soient un élément décoratif dans
ce jardin japonais, elles sont attirantes par leur aspect mystérieux et majestueux… Témoignage d’une quiétude et
sérénité !
Photo prise par Majdouline
Espace, riche en plantes et pierres… Splendide dans une architecture
originale et recherchée... symbole de créativité et de goût…
Photo prise par Majdouline
C’est un lieu pour méditer et admirer la beauté de la nature... sentir la paix au sein de l’ai frais !
Photo prise par Majdouline
J’ai attendu voir les grandes feuilles des nénuphars comme
pour contempler le reflet du soleil ou de la pluie sur les pierres multicolores
ou encore pour écouter le murmure de l'eau qui danse, rieuse, à travers les
rochers des cascades…
Photo prise de l'Internet MAIS .... Hélas ! Une rivière à peine mouillée … "Si ce n’était la pluie, elle serait séchée depuis longtemps !!!" Comme a dit mon amie Farida. Le lieu serait un paradis s'il était bien entretenu ! Majdouline
« J'ai fait des étoiles mes lumières, des vents ma musique
et des océans mes sources d'inspiration. C'est ainsi que je suis devenu poète.
Mon cœur est amoureux de toutes les femmes, mon esprit veille à trouver de la
beauté en toute chose. Les fleurs s'épanouissent pour moi et se fanent dès que
je regarde ailleurs. »
« Ecoute ton coeur. Il est le seul à te parler de toi-même,
le seul à détenir la vérité vraie. Sa raison est plus forte que toutes les
raisons du monde. Fais-lui confiance, laisse-le guider tes pas. Et surtout
n’aie pas peur. »
«Il est des moments où il faut choisir entre vivre sa propre
vie pleinement, entièrement, complètement, ou traîner l'existence dégradante,
creuse et fausse que le monde, dans son hypocrisie, nous impose.»
« On donne trop facilement dans le monde la qualité d'homme
aimable ; on l'y confond trop souvent avec l'affectation ; on y juge trop
précipitamment : les apparences ne sont pas toujours un garant de la réalité. »
Aies confiance en toi, crois en
toi, sois optimiste, glorifie ton oeuvre, ne te soucis pas des réactions des
personnes négatives, regarde avec lucidité... Tes rêves, tu les as réalisés...
Félicite-toi... Tu es roi... Tu es reine !
Si tu veux devenir une fée
Sors de bon matin te promener !
Cueille la belle rose perlée
Aux pétales rajeunis et de rosée mouillés
Ton nez savoure l’odeur parfumée
Et ton œil admire la couleur dégradée !
" La plus grande sagesse est la simplicité. L’amour, le
respect, la tolérance, le partage, le pardon. Ce n’est pas compliqué ou
élaboré. Le savoir réel est gratuit, il est encodé dans notre ADN. Tout ce dont
vous avez besoin est en vous. Les grands sages et guides l’ont dit depuis le
début. Trouvez votre coeur et vous trouverez le chemin."
« En vérité, il y a de moments dans la vie des gens doués
d'une très grande sensibilité où ils sentent qu'ils pourraient exprimer leurs
sentiments beaucoup mieux s'ils étaient capables de trouver les mots et les
rythmes pour le faire poétiquement. »
Et si c'était la dernière fois que tu voyais,
tu regarderais avec une telle attention
que ton regard d'un seul coup d'oeil embrasserait tout l'horizon.
Et si c'était la dernière fois que tu marchais,
tu poserais tes pieds avec tant de douceur et de légèreté
qu'ils deviendraient des ailes et tu pourrais voler.
Et si c'était la dernière fois que tu respirais,
tu humerais l'air avec un tel allant
que tu te trouverais vivant jusqu'à la fin des temps.
Et si c'était la dernière fois que tu t'éveillais,
ce moment d'ultime conscience aurait tellement de force et de clarté
qu'il éclairerait tes nuits jusqu'à l'éternité.
Et si c'était la dernière fois que tu pensais,
la plus vulgaire de tes pensées s'auréolerait de tant d'innocence
qu'elle te conduirait jusqu'à la source : au pays du silence.
Et si c'était la dernière fois que de la solitude tu
souffrais,
tu serais si reconnaissant de connaître l'absence
que tu percevrais le parfum de l'éternelle présence.
Et si c'était la dernière fois que tu jugeais,
tu serais si confus de ce penchant coupable
que tu verrais le beau au sein du condamnable.
Et si c'était la dernière fois que tu te remémorais les bons
moments et les mauvais,
tu remercierais si fort de les avoir connus
que tu verrais les fils entre les deux tendus.
Et si c'était la dernière fois que tu créais,
ton inspiration serait si féconde
que tu pourrais comprendre l'origine du monde.
Et si c'était la dernière fois que tu aimais,
tu glorifierais l'instant avec un tel zèle
qu'il emplirait ton coeur à jamais d'amour universel.
Et si c'était la dernière fois que tu riais,
ton esprit tant se dilaterait
qu'au mirage du petit "je" jamais plus ne se prendrait.
Et si c'était la dernière fois que face à toi-même tu te
trouvais,
tu rentrerais tant dans ce jeu de miroir
que tu pourrais percer le secret de ton histoire.
Et si c'était la dernière fois que tu lisais
les mots au fond de toi prendraient âme et corps
et donneraient naissance à l'Etre que tu n'es pas encore.
Si tu fais toute chose avec autant de passion,
d'attention et d'amour que si c'était la dernière fois,
alors, ce sera la première fois où tu SERAS.
«Tout groupe humain prend sa richesse dans la communication,
l'entraide et la solidarité visant à un but commun : l'épanouissement de chacun
dans le respect des différences.»
"Ephémère, immortelle, versatile,
la danse est le seul art qui, ne laissant aucun déchet sur la terre, hante
certaines mémoires de souvenirs merveilleux."
"Quand tu danses... tu sors de toi-même, tu deviens
plus grand et plus puissant, plus beau. Pendant quelques minutes, tu es
héroïque. C'est la puissance. C'est la gloire sur terre. Et cela t'appartient,
chaque soir."
" La plus grande sagesse se
trouve dans la simplicité. Amour, respect, tolérance, partage, gratitude,
pardon. Ce n'est ni complexe ni élaboré. La véritable connaissance est
gratuite. Elle est encodée dans votre ADN. Tout ce dont vous avez besoin se
trouve en vous. Les grands maîtres l'ont dit depuis le début. Trouvez votre
coeur et vous trouverez votre chemin. "
" J'ai dit à mon âme, sois
tranquille et attends sans espoir car l'espoir serait l'espoir de la mauvaise
chose; attends sans amour, car l'amour serait l'amour de la mauvaise chose; il
y a certes la foi, mais la foi et l'amour sont entièrement dans l'attente.
Attends sans pensées, car tu n'es pas prêt à penser. Ainsi l'obscurité sera la
lumière et l'immobilité la danse."
"Le silence est une tranquillité mais jamais un vide ;
il est clarté mais jamais absence de couleur ; il est rythme ; il est le
fondement de toute pensée."
Au cours de l’hiver 1985, dans un
monastère plein de courants d’air perché dans l’Himalaya au nord de l’Inde, des
moines bouddhistes tibétains plongés dans une profonde méditation étaient assis
en un silence complet. Même s’ils n’étaient
que légèrement vêtus, ils paraissaient inconscients du froid qui régnaient de l’intérieur
et qui approchaient du point de congélation. Un autre moine passa entre eux,
enveloppant chacun d’un drap qui avait été trempé dans l’eau froide. De telle
conditions extrêmes plongeraient normalement le corps dans un état de choc et
ferait rapidement baisser sa température interne. Si la température du corps
descend de seulement 7° C (12° F), au bout d’à peine quelques minutes une
personne perdra conscience et tous ses signes vitaux seront de plus en plus
faibles.
Au lieu de frissonner, les moines se mirent à transpirer et de la vapeur
s’éleva bientôt des draps mouillés. Environ une heure plus
tard, ces derniers étaient complètement secs. Le moine de services remplaça les
draps secs par de nouveaux draps aussi trempés dans l’eau froide. A ce moment
là le corps des moines était devenu l’équivalent d’une fournaise. Ces draps
furent séchés en moins de deux, de même qu’une troisième série de draps.
Une équipe de scientifiques dirigés par Herbert Benson, un cardiologue
rattaché à la faculté de médecine de Harvard, se tenait tout près et examinait
les donnés recueillis par une batterie d’appareils médicaux auxquels les moines
étaient reliés, afin d’identifier le mécanisme physiologique particulier
permettant au corps de générer cette quantité extraordinaire de chaleur. Depuis
plusieurs années, Benson explorait les effets de la méditation sur le cerveau
et sur le reste du corps. Il s’était lancé dans un ambitieux programme de
recherche, étudiant des moines bouddhistes vivant dans divers monastères isolés
autour du monde et ayant consacré de nombreuses années à une pratique assidue
et méthodique de la méditation. Au cours d’un voyage dans l’Himalaya, il avait
également filmé des moines, vêtus seulement d’un châle léger, alors qu’ils
passaient une glaciale nuit de février à l’extérieur sur une saillie
montagneuse à 4600 mètres au-dessus du niveau de la mer. Le film de Benson
montrait qu’ils avaient dormi à poings fermés toute la nuit, sans vêtements ni
abri pour se protéger du froid.
Au cours de ses voyages, Benson fut le témoin de nombreuses prouesses
extraordinaires illustrant le pouvoir de l’intention, comme une maîtrise de la
température du corps ou de son métabolisme pouvant même engendrer un état
comparable à la l’hibernation.
L’enthousiasme persistant de Benson pour la méditation suscita l’intérêt
d’autres chercheurs dans les principales institutions universitaires d’un bout
à l’autre des Etats-Unis. Vers la fin du XX ème siècle, les moines étaient
devenus les cobayes favoris des laboratoires de neurosciences. (…) Des
conférences entières furent consacrées à la méditation et au cerveau.
Ce n’était pas tant la méditation qui fascinait ces scientifiques que
ses effets sur le corps humain, et plus particulièrement sur le cerveau, ainsi
que les possibilités que cela laissait entrevoir. En étudiant si minutieusement
les effets biologiques, les scientifiques espéraient comprendre les pensées
focalisées, comme celles des moines dans l’Himalaya.
LYNNE MCTAGGART, La science de l’intention (p113, 114, 115)
Douce mer dont les flots chéris,
Ainsi qu’une amante fidèle,
Jettent une plainte éternelle
Sur ces poétiques débris.
Que j’aime à flotter sur ton onde.
A l’heure où du haut du rocher
L’oranger, la vigne féconde,
Versent sur ta vague profonde
Une ombre propice au nocher !
Souvent, dans ma barque sans rame,
Me confiant à ton amour,
Comme pour assoupir mon âme,
Je ferme au branle de ta lame
Mes regards fatigués du jour.
Comme un coursier souple et docile
Dont on laisse flotter le mors,
Toujours, vers quelque frais asile,
Tu pousses ma barque fragile
Avec l’écume de tes bords.
Ah! berce, berce, berce encore,
Berce pour la dernière fois,
Berce cet enfant qui t’adore,
Et qui depuis sa tendre aurore
N’a rêvé que l’onde et les bois!
Le Dieu qui décora le monde
De ton élément gracieux,
Afin qu’ici tout se réponde,
Fit les cieux pour briller sur l’onde,
L’onde pour réfléchir les cieux.
Aussi pur que dans ma paupière,
Le jour pénètre ton flot pur,
Et dans ta brillante carrière
Tu sembles rouler la lumière
Avec tes flots d’or et d’azur.
Aussi libre que la pensée,
Tu brises le vaisseau des rois,
Et dans ta colère insensée,
Fidèle au Dieu qui t’a lancée,
Tu ne t’arrêtes qu’à sa voix.
De l’infini sublime image,
De flots en flots l’oeil emporté
Te suit en vain de plage en plage,
L’esprit cherche en vain ton rivage,
Comme ceux de l’éternité.
Ta voix majestueuse et douce
Fait trembler l’écho de tes bords,
Ou sur l’herbe qui te repousse,
Comme le zéphyr dans la mousse,
Murmure de mourants accords.
Que je t’aime, ô vague assouplie,
Quand, sous mon timide vaisseau,
Comme un géant qui s’humilie,
Sous ce vain poids l’onde qui plie
Me creuse un liquide berceau.
Que je t’aime quand, le zéphire
Endormi dans tes antres frais,
Ton rivage semble sourire
De voir dans ton sein qu’il admire
Flotter l’ombre de ses forêts!
Que je t’aime quand sur ma poupe
Des festons de mille couleurs,
Pendant au vent qui les découpe,
Te couronnent comme une coupe
Dont les bords sont voilés de fleurs!
Qu’il est doux, quand le vent caresse
Ton sein mollement agité,
De voir, sous ma main qui la presse,
Ta vague, qui s’enfle et s’abaisse
Comme le sein de la beauté!
Viens, à ma barque fugitive,
Viens donner le baiser d’adieux;
Roule autour une voix plaintive,
Et de l’écume de ta rive
Mouille encor mon front et mes yeux.
Laisse sur ta plaine mobile
Flotter ma nacelle à son gré,
Ou sous l’antre de la sibylle,
Ou sur le tombeau de Virgile :
Chacun de tes flots m’est sacré.
Partout, sur ta rive chérie, Où l’amour éveilla mon coeur,
Mon âme, à sa vue attendrie,
Trouve un asile, une patrie,
Et des débris de son bonheur,
Flotte au hasard : sur quelque plage
Que tu me fasses dériver,
Chaque flot m’apporte une image;
Chaque rocher de ton rivage
Me fait souvenir ou rêver..
Alphonse de Lamartine, Nouvelles méditations poétiques
"Tu me dis que dans cette
ville il n'y a ni lutte, ni haine, ni espoir ! Magnifique !
Tiens, si j'en avais la force, j'applaudirais. Mais qu'il n'y ait ni luttes, ni
haine, ni désirs, cela signifie qu'il n'y a pas non plus le contraire de tout
cela, c'est-à-dire la joie, la béatitude, l'amour.
C'est parce qu'existent le désespoir, la désillusion, la tristesse, que naît la
joie. Une béatitude sans désespoir n'existe nulle part."
Nous voilà au troisième du jour du Take off,
le dernier d’une aventure hors norme sans être le dernier … Nous nous sommes
quittés à la fin de la journée mais nous nous sommes promis de nous réunir et
nous retrouver dans les cieux d’une nouvelle expérience dans une nouvelle
existence…
English translation
Here we are in the third day of Take off, the latest in a
extraordinary adventure without being the last ... We parted at the end of
the day but we promised to get together and being in heaven a new experience
in a new life ...
Leçon 1
La confiance …. La voie vers
la réussite
Tu es le seul responsable de ta
confiance en soi…
Aies confiance en toi… Aies
confiance aux autres…
I/ L’arbre des émotions
positives
·L’arbre des émotions positives
procure l’affirmation de soi et la confiance aux autres.
*** Récolte positive
1)Clairvoyance et objectifs bien déterminés
2)Le soutient
3)L’amour
4)La planification
5)L’optimisme
6)La sincérité
7)Le courage
8)La modestie
9)L’ambition
10)L’initiative
11)La confiance en Dieu
II/ L’arbre des émotions
négatives
·L’arbre des émotions
négatives cause le doute de ses valeurs d’où l’indécision et les préjugés.
*** Récoltes négatives
1)L’hésitation
2)La critique destructive
3)L’orgueil
4)La trahison
5)Le blâme
6)Absence d’objectifs clairs
7)L’envie
*** Plus les émotions sont
positives, plus la récolte est positive, plus le bonheur nous comble et se
propage sur les personnes qui nous entourent.
Exercice pratique
Comment faire confiance aux
autres et comment transmettre sa confiance à autrui ?
Serais-tu capable de te plonger
du haut d’une chaise placée sur une table ? Pourrais-tu faire confiance à
tes amis qui seraient prêts à te soutenir si tu tombais ?
C’est là le point fort de la
confiance et de la solidarité
Dans une belle ambiance de méditation,
le partenaire monte sur la table puis la chaise, croise les mains, ferme les
yeux et attend le signal…
Ses partenaires l’appellent, le
réconfortent : « N’aies pas peur ! Aies confiance en
nous ! »
Le partenaire, du haut de la
chaise crie : « Oui ! Je vous fais confiance ! » et
oups il se plonge, allongé, le dos droit, sur les mains solidaires de ses huit
amis qui se tiennent debout, collés à la table.
Une épreuve difficile !
Oui ! Mais délicieuse et amusante avec toutefois l’euphorie de l’avoir réussie
en ayant confiance à autrui.
English translation
How to trust others
and how to transmit confidence to others?
Would you be able to immerse yourself off a chair placed
on a table? Can you trust your friends who are willing to support you if you
fell?
This is the highlight of trust and solidarity
In a great atmosphere of meditation, partner up on the
table and the chair, folds his hands, closes his eyes and waits for the
signal ...
Partners call him, comfort him: "Do not be afraid!
Have faith in us! "
The partner from the top of the chair shouts, "Yes! I
trust you ! "And he plunged oops, lying, back straight, hands on the
solidarity of its eight friends who stand, glued to the table.
It was a difficult test ! But delicious and fun but with
the euphoria of having successful trusting others.
Leçon n 2
L’objectif
Croire à son rêve c’est le
réaliser
Ton premier objectif doit être la
lutte et le travail dur.
Au fait qu’est ce qu’un
objectif ?
*** C’est tout ce dont on rêve de
réaliser
Comment doit être l’objectif ?
L’objectif doit être SMART
Spécifique
Mesurable
Acceptable
Réaliste
Temporellement défini
Les types d’objectifs
* Objectifs à long terme : envie
de réussir et performances grandioses.
* Objectifs à moyen terme : stabilité proportionnelle
et succès modeste.
* Objectifs à court
terme : vie monotone et instable.
* Objectifs simples et classiques :
rêves sans finalités.
* Le message
Quel est ton message ? Que veux-tu réaliser dans ta
vie ?
Ecris ton message, détermine les objectifs qui te permettent
de réaliser ton message.
* Le
vœux
Ecris ton nom, mentionne ton rêve, détermine la date de la
réalisation du ce rêve et crois à la réussite.
Je m’appelle …………………………….
Je rêve de
………………………………..
Je compte le réaliser le ……………/…………………/ …………….. ( le jour/le mois/ l’année)
Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois
réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je
dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir….
Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois
réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je
dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir….
Exercice pratique
* Promesse envers soi
Je me promets de réaliser ce rêve le …../…../…../
Inchallah !
Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois
réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je
dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir….
Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois
réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je
dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir….
Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois réussir…. Et je dois
réussir….
L’intérêt de cet entraînement est de valoriser son rêve et
de le mettre à l’épreuve de l’exécution
Exercice fatigant surtout qu’il se base sur le mouvement des
mains mais passionnant vus ses bienfaits…Persévérance, confiance, , énergie, patience, volonté, acharnement, espoir...
*****************
Synthèse
Take off de trois jours… Trois jours d’entraînement et de
remise en forme physique et psychologique… Une ballade à l’intérieur de soi… Un
voyage dans l’inconscient sous le rythme des mystères des méditations chinoises…
Une méditation sur soi dans le parcours de sa vie… Qu’avons-nous
réalisé durant notre vie ? Qu’avons-nous recueillis ? Qu’avons-nous
réussi ? Qu’avons-nous échoué ?
Take off de trois jours… Le moindre qu’on puisse dire c’est
que ces trois stations étaient formidables car nous sommes formidables…
Je suis formidable… Je suis formidable… Je suis
formidable… Je suis formidable… Je suis formidable… Je suis formidable… Je suis
formidable… Je suis formidable… Je suis formidable… Je suis formidable… Je suis
formidable… Je suis formidable… Je suis formidable… Je suis formidable… Je suis
formidable…
Un grand MERCI à Monsieur Ramy Shoukry pour cet entraînement
sifascinant et si mystérieux…
Le compte rendu que j’ai proposé de ces trois jours n’est qu’une
petite synthèse d’un travail énorme,
formidable et considérable. Les leçons et les exercices pratiques que j’ai
mentionnés ici n’étaient qu’un petit aperçu
d’une matière colossale.
Un grand MERCI aussi à Leader Academy de nous avoir offert cette opportunité de travailler avec un des grands Maîtres du développement personnel.
English translation
Take off for three days ... three days of training and
challenge physical and psychological shape ... A walk inside you ... A
journey into the unconscious under the rhythm of the mysteries of Chinese
meditations ...
A meditation on itself in the
course of his life ... What have we achieved in our lifetime? What have we
collected? What have we achieved? What have we failed?
Take off for three days ... The
least we can say is that three
stations were great because we are
great ...
I'm great ... I'm great ... I'm
great ... I'm great ... I'm great ... I'm great ... I'm great ... I'm great
... I'm great ... I'm great ... I'm great ... I'm great ... I'm great ... I'm
great ... I'm great ...
A big THANK to Mr. Ramy Shoukry for this drive so
fascinating and mysterious ...
A big THANK also to Leader Academy for giving us this
opportunity to work with one of the great masters of personal development.
The report I proposed these
three days is only a small summary of a huge work, great and extensive.
The lessons and the practical exercises I mentioned here
are a glimpse of a colossal material.
Compte rendu du 3ème jour du "Take Off " élaboré par Majdouline Borchani
